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你会喝水吗?
编辑:贵州鹤庭沃德环境工程有限公司   时间:2017-09-27

你会喝水吗?

  地球70%的表面和人体70%的成分都由水组成。这个惊人的重合充分说明了水对人类有多重要。但在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”,一杯水下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。喝水的质、喝水的时间、喝水量的多少,都会对健康产生重要影响。

  生理学研究表明,中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降、心钠素分泌增加,从而导致体内的钠离子不断丢失,使人体对失水的口渴反应减弱,平时饮水不足,而导致慢性脱水。长期慢性脱水可导致许多疾病的发生,甚至直接威胁生命。

  慢性缺水,不仅可以使尿量减少,还能使皮肤功能减退,汗腺分泌减少,影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积,从而出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大,它可损害人体的多个器官、多种组织,加速人体老化。体内缺水时,人会感到口渴和疼痛,这是体内器官向我们发出的缺水信号。如果长期忽略这种信号,器官将会受到损伤,无法正常运转,导致各种疾病和衰老。

  喝水少,喜欢用饮料代替水是导致慢性疾病发生发展的重要原因。身体长期缺水恰是许多慢性疾病的根源。这些疾病包括:哮喘病、过敏症、高血压、体重加重、糖尿病以及包括抑郁症等在内的某些精神疾病。国际最新研究成果表明,水不但担负体内物质输送与媒介作用,而且直接参与生物大分子结构,水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系,我们对水的深层认识要重新开始。

  各种疾病的发生、发展与人体长期缺水(健康好水)造成的水代谢功能紊乱有直接的关系,而防治这些疾病的方法极为简单易行,那就是:科学地饮用健康好水!

  怎样才算是科学饮水呢?

  首先,要选对水质,健康水应当同时具备以下几条标准:弱碱性、低电位、抗氧化、中硬度、富氧、有活性(小分子团)等,我国广西巴马盘阳河水正具备这些特性,因此生活在两岸的百岁老人比比皆是,而且大都无疾而终。

  其次,要养成主动喝水的习惯,不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国的医学家经过研究指出,不要等口渴了才喝水,因为当人们觉得口渴时,身体至少已经缺了3杯水。因此,应该形成良好的主动喝水习惯,每1至2小时喝一次水,每次不少于300毫升。

  除此之外以下几个饮水习惯一旦养成会使你远离疾病,健康长寿。

  睡前半小时和醒来后喝一杯健康好水,这样会大大降低心脑血管疾病的发病率。当人熟睡时,由于旺盛的新陈代谢会使体内水分丢失,血液黏稠度会变高。中老年人临睡前、醒来后喝杯水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。同时这一习惯还会使你告别便秘,天天顺畅排软便。

  洗澡前后要喝水。很多人洗完澡会觉得口渴。老年人洗热水澡时,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,因此洗完澡会觉得口渴。为避免洗澡时发生意外,一定要养成洗澡前后饮水的习惯。

  运动前后补充好水,这不仅可以促进废物的排出,同时可减少运动后发生意外。运动后喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

  三餐前后饮水有利消化吸收,餐前半小时、餐后一小时饮健康水告别“将军肚”,远离“三高症”。

  健康饮水小贴士

  肥胖:餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯好水,增加饱腹感;饭后1小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

  感冒:喝更多的水。 感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸顺畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝好水不仅促使人体出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

  便秘:大口喝水。 便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。中医认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

  排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。

  烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。


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